Catégorie : Shiatsu

L’auto-shiatsu, est une technique manuelle de bien-être issu des thérapies traditionnelles orientales (chinoise et Japonaise), qui s’adresse à tous, petits et grands. Il peut être pratiqué aussi souvent qu’on le souhaite et ne nécessite aucune connaissance préalable, ni condition physique particulière.

L’auto-shiatsu consiste en des exercices d’auto-massage, d’étirements et de mouvements coordonnés avec la respiration. Pratiqué régulièrement, l’auto-shiatsu renforce la résistance aux différents stress de la vie et augmente les capacités d’adaptation de l’organisme ainsi que du mental. Il agit en profondeur en stimulant les grandes fonctions du corps via le système musculaire, nerveux, circulatoire, lymphatique et énergétique. C’est une technique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme.

Concrètement, chacun travaille sur soi par la pression des doigts et des mains, sur les points d’acupuncture des méridiens.

• L’auto-shiatsu :
  • réduit les tensions musculaires,
  • permet de retrouver et de conserver souplesse et tonicité,
  • prévient les raideurs, crampes, et tendinites,
  • développe le bien être du corps et de l’esprit,

La pratique du misogi

Le Misogi est un auto-shiatsu qui se pratique en 50 postures favorisant l’auto-régénération et le centrage du Ki (énergie vitale) dans le hara (centre de gravité pour les Japonais). Le but étant de recréer l’unité en nous et autour de nous, avec l’univers qui nous entoure et dont nous faisons partie, dans l’ici et maintenant. Le terme Misogi signifie “purification naturelle” physique et spirituelle de l’être.

Tout l’art de l’auto-shiatsu consiste à travailler les bons points aux bons moments!

Contenu d’un atelier d’auto-shiatsu

Chaque séance est unique, le contenu évolue en fonction de la thématique du jour, des besoins, des saisons,… Des indications sur les points travaillés, les méridiens et sur l’énergie de la saison sont données tout au long de la pratique.

Il est recommandé de venir en tenue souple, avec un tapis de sol, un petit coussin et une couverture (si besoin). L’auto-shiatsu peut-être pratiqué debout, au sol ou assis sur une chaise.

Les techniques utilisées lors d’un atelier d’auto-shiatsu sont:

• auto-shiatsu (lissages, picorages, frappes légères, pétrissages),
• mouvements de Qi-Gong / Misogi,
• mouvements d’étirements des méridiens,
• stimulation de points d’acupressure,
• exercices de recentrage dans le Hara,
• exercices de respiration profonde,
• sons du Kototama,
• relaxation / méditation.

La prévention est le pilier de la bonne santé et du bien-être.

L’association “Shiatsu-Art de vivre” propose un programme varié et complet.

– Premier atelier de découverte offert… Venez essayer!
– Accessible à tous, aucune connaissance préalable n’est requise.
– Inscription en cours d’année possible.

Animation réalisée par Geneviève Martignac, praticienne en Shiatsu.

Participation financière / atelier d’une durée d’1h15 : 9€
Ateliers hebdomadaires ou bimensuels en fonction des lieux.

Coût annuel de l’adhésion à l’association “Shiatsu-Art de vivre” : 5€

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Le mental dit :
«Quand tout sera en place, je serai en paix !».
Le cœur dit :
«Trouve la paix,… et tout se mettra en place !»

Les ateliers de shiatsu familial s’adressent à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et de ses proches. Le shiatsu familial se pratique en binôme. Une personne donne et l’autre reçoit, ensuite, c’est l’inverse.

Ces ateliers bimensuels de 2h30 vous permettent de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher d’origine japonaise. Cette première approche vous ouvre ainsi les portes de techniques simples de détente à reproduire en famille.

Tout en réveillant votre propre vitalité, vous découvrez les bases essentielles pour une pratique familiale, en toute sécurité, pour le receveur comme pour le donneur.

L’atelier commence par un auto-shiatsu qui prépare les articulations et développe votre sensibilité. Lors de cet atelier de shiatsu familial, nous abordons quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang, le rythme de la vie et des saisons,…). Nous repérons les principaux trajets énergétiques des méridiens et les points principaux. Vous apprenez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains.

Les ateliers de shiatsu familial s’appuient essentiellement sur la pratique.
Ils privilégient une approche sensitive et sensorielle, plutôt que scolaire et mentale.

Prévoyez pour la pratique du shiatsu : une tenue souple, des chaussettes, un tapis de sol, un grand drap de plage, une petite couverture si vous êtes frileux et un coussin. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). La personne qui reçoit le Shiatsu reste habillée et allongée sur un tapis.

Pourquoi apprendre le shiatsu familial ?

• Explorer son corps
  Le shiatsu adopte une vision globale, non seulement du corps mais aussi de l’être tout entier, dans sa dimension physique, psychique et émotionnelle. On accède à une autre compréhension du corps que l’on apprend à traiter avec respect et bienveillance.
• Apprendre à se préserver
  Posture, respiration, ergonomie, exercices, alimentation ; l’apprentissage du shiatsu fourmille d’outils pour prendre soin de soi au quotidien.
• Recevoir du shiatsu régulièrement
  L’apprentissage du shiatsu requiert de la pratique, beaucoup de pratique. Dans le cadre des ateliers d’initiation au shiatsu familial, on donne et on reçoit tout autant. Cela permet d’expérimenter personnellement ce que l’on apprend et de prendre soin de soi.
• Disposer d’outils toujours disponibles
  Quand vous pratiquez le shiatsu, vous emportez vos outils avec vous où que vous alliez. Votre corps, vos mains, votre souffle : vous n’avez besoin de rien d’autre.
• Faire l’expérience du toucher sensible
  Cet état est atteint quand on est pleinement concentré, engagé et satisfait dans l’instant présent. Seuls comptent l’alternance de l’inspire et de l’expire, l’écoute de ce qui se passe sous ses mains.
• S’ouvrir à une autre culture
  Le concept d’énergie vitale – oublié en Occident – a été cultivé, raffiné et inscrit dans le quotidien au Japon et partout ailleurs en Asie. La découverte de l’énergétique orientale ouvre un nouvel accès à ces cultures lointaines.

L’association “Shiatsu-Art de vivre” propose un programme varié et complet de shiatsu familial.
– Accessible à tous, aucune connaissance préalable n’est requise.
– Inscription en cours d’année possible.

Animation réalisée par Geneviève Martignac, praticienne en Shiatsu.

Participation financière / atelier bimensuel d’une durée de 2h30 : 20€ par personne

Coût annuel de l’adhésion à l’association “Shiatsu-Art de vivre” : 5€

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Le mental dit :
«Quand tout sera en place, je serai en paix !».
Le cœur dit :
«Trouve la paix,… et tout se mettra en place !»