Catégorie : Shiatsu

Les ateliers d’auto-shiatsu débuteront le mardi 22 septembre 2020 à 18h30, salle de la Halle à Argentat sur Dordogne.

UNE ANNÉE :
74 ateliers réalisés sur 37 semaines :
18 ateliers traitant du bien-être.
16 ateliers traitant de la saisonnalité du corps et du vivant.
16 ateliers donnant des pratiques “bien-être” complémentaires.
14 ateliers traitant les différentes zones du corps.
10 ateliers traitant des émotions.

Vous êtes les bienvenus
dans les ateliers d’auto-shiatsu.

Liste des ateliers d’auto-shiatsu (auto-massage bien-être).

Le programme des ateliers est susceptible d’être modifié.

Dates	Caractéristiques	Thématiques
8 et 10 septembre Automne	Zone corporelle	La tête
15 et 17 septembre Automne	Saison	L'automne : le métal -Poumons et Gros intestin
22 et 24 septembre Automne Équinoxe d'automne	Émotion	MÉTAL : tristesse et mélancolie
29 septembre 1 octobre Automne	Zone corporelle	Les bras
6 et 8 octobre Automne	Bien-être	Combattre la lassitude et la déprime automnale
13 et 15 octobre Automne	Bien-être	Lutter contre les maux de l'hiver
20 et 22 octobre Automne	En complément	Auto-shiatsu sur chaise, au bureau,...
Octobre Inter-saison Vacances d'hiver - 2ème semaine	-	-
3 et 5 novembre Inter-saison VISIO-CONFÉRENCE	Saison	L'inter-saison 1 (5ème saison) : la terre - Rate, pancréas et Estomac
10 et 12 novembre Inter-saison VISIO-CONFÉRENCE	Émotion	TERRE : ruminations mentales
17 et 19 novembre Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Zone corporelle	Le thorax
24 et 26 novembre Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Bien-être	Combattre la fatigue
1 et 3 décembre Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Zone corporelle	L'abdomen
8 et 10 décembre Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Saison	L'hiver : l'eau - Reins et Vessie
15 et 17 décembre Hiver Solstice d'hiver VISIO-CONFÉRENCE	Émotion	EAU : peurs et angoisses
Décembre Hiver Vacances de fin d’année	-	-
Décembre Hiver Vacances de fin d’année	-	-
5 et 7 janvier 2021 Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Zone corporelle	Les jambes
12 et 14 janvier Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Bien-être	Lutter contre la prise de poids
19 et 21 janvier Hiver VISIO-CONFÉRENCE	Bien-être	Combattre le stress
26 et 28 janvier Hiver VISIO-CONFÉRENCE	En complément	Étirement des méridiens
2 et 4 février Inter-saison	Saison	L'inter-saison 2 (5ème saison) : la terre - Rate, pancréas et Estomac
9 et 11 février Inter-saison	En complément	Nouvel élan Nouvel an chinois
Février Inter-saison Vacances d'hiver - 2ème semaine	-	-
23 et 25 février Printemps	Bien-être	Lutter contre les troubles digestifs
2 et 4 mars Printemps	Zone corporelle	Le dos
9 et 11 mars Printemps	Saison	Le printemps : Bois - Foie et Vésicule biliaire
16 et 18 mars Printemps Équinoxe de printemps	Émotion	BOIS : colère et frustrations
23 et 25 mars Printemps	Bien-être	Soulager les maux de tête, nuque, haut du dos
30 mars Printemps 1 avril	Zone corporelle	Mains et pieds : focus sur les extrémités
06 et 08 avril Printemps	Bien-être	Lutter contre les insomnies
13 et 16 Avril Printemps Vacances de printemps	En complément	Qi-gong
Avril Printemps Vacances de printemps	-	-
Avril Inter-saison Formation continue de l'animatrice	-	-
4 et 6 mai Inter-saison	Saison	L'inter-saison 3 (5ème saison) : la terre - Rate, pancréas et Estomac
11 et 13 mai Inter-saison	Bien-être	Les différentes saisons de la femme
18 et 20 mai Été	En complément	Rituel bien-être du quotidien
25 et 27 mai Été	En complément	Misogi et Kototama
1 et 3 juin Été	En complément	Pratiques extérieures auprès d'éléments naturels
8 et 10 juin Été	En complément	Méditation / relaxation / Respiration
15 et 17 juin Été	Saison	L'été : le feu - Cœur et Intestin grêle
22 et 24 juin Été Solstice d'été	Émotion	FEU : agitations excessives
Juin Été Juillet Vacances estivales	-	-
Juillet Été Vacances estivales	-	-
Juillet Été Vacances estivales	-	-
Juillet Été Vacances estivales	-	-
Juillet Inter-saison Vacances estivales	-	-
3 et 5 Inter-saison Août Vacances estivales	Saison	L'inter-saison 4 (5ème saison) : la terre - Rate, pancréas et Estomac
Août Inter-saison Vacances estivales	-	-
Août Automne Vacances estivales	-	-
Août Automne Vacances estivales	-	-
Août Automne Vacances estivales	-	-
Dates Automne Vacances estivales	Caractéristiques	Thématiques

N’oubliez pas de venir en tenue souple, avec votre tapis de sol, un petit coussin et si besoin un plaid (petite couverture).
Le port du masque est obligatoire lors de la pratique.

Toutes les informations utiles sur l’auto-shiatsu se trouvent dans l’article suivant : Ateliers collectifs d’auto-shiatsu.

***

Rendez-vous les mardis et jeudis de 18h30 à 19h45,
salle de la Halle à Argentat sur Dordogne.

L’auto-shiatsu, est une technique manuelle de bien-être issu des thérapies traditionnelles orientales (chinoise et Japonaise), qui s’adresse à tous, petits et grands. Il peut être pratiqué aussi souvent qu’on le souhaite et ne nécessite aucune connaissance préalable, ni condition physique particulière.

L’auto-shiatsu consiste en des exercices d’auto-massage, d’étirements et de mouvements coordonnés avec la respiration. Pratiqué régulièrement, l’auto-shiatsu renforce la résistance aux différents stress de la vie et augmente les capacités d’adaptation de l’organisme ainsi que du mental. Il agit en profondeur en stimulant les grandes fonctions du corps via le système musculaire, nerveux, circulatoire, lymphatique et énergétique. C’est une technique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme.

Concrètement, chacun travaille sur soi par la pression des doigts et des mains, sur les points d’acupuncture des méridiens.

• L’auto-shiatsu :
  • réduit les tensions musculaires,
  • permet de retrouver et de conserver souplesse et tonicité,
  • prévient les raideurs, crampes, et tendinites,
  • développe le bien être du corps et de l’esprit,

La pratique du misogi

Le Misogi est un auto-shiatsu qui se pratique en 50 postures favorisant l’auto-régénération et le centrage du Ki (énergie vitale) dans le hara (centre de gravité pour les Japonais). Le but étant de recréer l’unité en nous et autour de nous, avec l’univers qui nous entoure et dont nous faisons partie, dans l’ici et maintenant. Le terme Misogi signifie “purification naturelle” physique et spirituelle de l’être.

Tout l’art de l’auto-shiatsu consiste à travailler les bons points aux bons moments!

Contenu d’un atelier d’auto-shiatsu

Chaque séance est unique, le contenu évolue en fonction de la thématique du jour, des besoins, des saisons,… Des indications sur les points travaillés, les méridiens et sur l’énergie de la saison sont données tout au long de la pratique.

Il est recommandé de venir en tenue souple, avec un tapis de sol, un petit coussin et une couverture (si besoin). L’auto-shiatsu peut-être pratiqué debout, au sol ou assis sur une chaise.

Les techniques utilisées lors d’un atelier d’auto-shiatsu sont:

• auto-shiatsu (lissages, picorages, frappes légères, pétrissages),
• stimulation de points d’acupressure,
• mouvements d’étirements des méridiens,
• mouvements de Qi-Gong / Misogi,
• exercices de recentrage dans le Hara,
• exercices de respiration profonde,
• sons du Kototama,
• relaxation / méditation.

La prévention est le pilier de la bonne santé et du bien-être.

Le mental dit :
«Quand tout sera en place, je serai en paix !».
Le cœur dit :
«Trouve la paix,… et tout se mettra en place !»

L’association “Shiatsu-Art de vivre” propose un programme varié et complet.

– Premier atelier de découverte offert… Venez essayer!
– Accessible à tous, aucune connaissance préalable n’est requise.
– Inscription en cours d’année possible.

Animation réalisée par Geneviève Martignac, praticienne en Shiatsu.

Participation financière / atelier d’une durée d’1h15′:

• 6,5€ : abonnement à 30 ateliers (195€) – valable 1 an.
• 7,5€ : abonnement à 10 ateliers (75€) – valable 1 an.
• 9€ : sans abonnement

Coût annuel de l’adhésion à l’association “Shiatsu-Art de vivre” : 5€

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L’association “Shiatsu-Art de vivre” proposera des ateliers collectifs de shiatsu familial en 2021.

Ces ateliers de shiatsu familial s’adressent à toute personne désireuse de prendre soin d’elle-même et de ses proches. Le shiatsu familial se pratique en binôme. Une personne donne et l’autre reçoit, ensuite, c’est l’inverse.

Ces ateliers mensuels d’une demi-journée (3 heures) vous permettent de découvrir la pratique et les bienfaits de cet art du toucher d’origine japonaise. Cette première approche vous ouvre ainsi les portes de techniques simples de détente à reproduire en famille.

Tout en réveillant votre propre vitalité, vous découvrez les bases essentielles pour une pratique familiale, en toute sécurité, pour le receveur comme pour le donneur.

L’atelier commence par un auto-shiatsu qui prépare les articulations et développe votre sensibilité. Lors de cet atelier de shiatsu familial, nous abordons quelques notions théoriques fondamentales (le Ki, Yin/Yang, le rythme de la vie et des saisons,…). Nous repérons les principaux trajets énergétiques des méridiens et les points principaux. Vous apprenez à vous placer et à appliquer les postures spécifiques du Shiatsu. Vous découvrez l’importance de la respiration, du rythme, de la qualité de votre présence… et comment utiliser vos mains.

Les ateliers de shiatsu familial s’appuient essentiellement sur la pratique.
Ils privilégient une approche sensitive et sensorielle, plutôt que scolaire et mentale.

Prévoyez pour la pratique du shiatsu : une tenue souple, des chaussettes, un tapis de sol, un grand drap de plage, une petite couverture si vous êtes frileux et un coussin. Le shiatsu se pratique à genoux, assis sur les talons (en position japonaise seiza). La personne qui reçoit le Shiatsu reste habillée et allongée sur un tapis.

Pourquoi apprendre le shiatsu familial ?

• Explorer son corps
  Le shiatsu adopte une vision globale, non seulement du corps mais aussi de l’être tout entier, dans sa dimension physique, psychique et émotionnelle. On accède à une autre compréhension du corps que l’on apprend à traiter avec respect et bienveillance.
• Apprendre à se préserver
  Posture, respiration, ergonomie, exercices, alimentation ; l’apprentissage du shiatsu fourmille d’outils pour prendre soin de soi au quotidien.
• Recevoir du shiatsu régulièrement
  L’apprentissage du shiatsu requiert de la pratique, beaucoup de pratique. Dans le cadre des ateliers d’initiation au shiatsu familial, on donne et on reçoit tout autant. Cela permet d’expérimenter personnellement ce que l’on apprend et de prendre soin de soi.
• Disposer d’outils toujours disponibles
  Quand vous pratiquez le shiatsu, vous emportez vos outils avec vous où que vous alliez. Votre corps, vos mains, votre souffle : vous n’avez besoin de rien d’autre.
• Faire l’expérience du toucher sensible
  Cet état est atteint quand on est pleinement concentré, engagé et satisfait dans l’instant présent. Seuls comptent l’alternance de l’inspire et de l’expire, l’écoute de ce qui se passe sous ses mains.
• S’ouvrir à une autre culture
  Le concept d’énergie vitale – oublié en Occident – a été cultivé, raffiné et inscrit dans le quotidien au Japon et partout ailleurs en Asie. La découverte de l’énergétique orientale ouvre un nouvel accès à ces cultures lointaines.

L’association “Shiatsu-Art de vivre” proposera en 2021 un programme varié et complet de shiatsu familial (10 ateliers de 3h00).
– Accessible à tous, aucune connaissance préalable n’est requise.
– Inscription en cours d’année possible.

Animation réalisée par Geneviève Martignac, praticienne en Shiatsu.

Participation financière / atelier d’une durée de 3h00 :

• 19,5€ : abonnement à 10 ateliers (195€) – valable 1 an
• 25€ : sans abonnement

Coût annuel de l’adhésion à l’association “Shiatsu-Art de vivre” : 5€